Die 4 besten Stretching-Apps zur Verbesserung Ihrer Flexibilität (2024)

Stretching ist vor und nach dem Training wichtig und auch für diejenigen von Vorteil, die den ganzen Tag am Schreibtisch oder auf der Couch sitzen. Es hat verschiedene Vorteile, darunter Schmerzlinderung, verbesserte Flexibilität, verbesserte Körperhaltung und mehr.

Wenn Sie einen flexibleren Rahmen haben möchten, wie die Yoga-Gurus, die Sie online sehen, dann ist es an der Zeit, eine oder alle dieser Stretching-Apps herunterzuladen und loszulegen.

1. Strecken Sie es

StretchIt ist eine einfach zu bedienende Stretching-App, die eine Vielzahl von Funktionen bietet, um Ihre Flexibilität und Bewegung zu verbessern. Mit einer Vielzahl von Routinen zur Auswahl, wie z. B. Frontspagat, Ganzkörperdehnung, Hüften, Mitteldehnung und aktive Dehnung, ist die StretchIt-App perfekt geeignet, um Ihnen beim Erreichen Ihrer Dehnungsziele zu helfen.

Wenn Sie sich ein bestimmtes Ziel setzen möchten, bietet die StretchIt-App eine Auswahl an Herausforderungen, an denen Sie teilnehmen können, darunter die Berühren Sie Ihre Zehen-Challengedas Mittlere Split-Herausforderungdas Backbending-Herausforderung, und mehr. Es umfasst auch Yoga-, Pilates- und Gymnastikkurse.

Eine der besten Funktionen der StretchIt-App ist, dass Sie die Kurse auf Ihr Telefon oder Ihren Computer herunterladen können, um sie später anzusehen, auch ohne Zugang zu Wi-Fi oder Mobilfunkempfang.

Mit einer weiteren Funktion können Sie die Stretching-Kurse nach Dauer und Fitnesslevel filtern, um diejenigen zu finden, die perfekt zu Ihren Bedürfnissen passen, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind.

Download: StretchIt für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

2. Dehnung & Flexibilität zu Hause

Egal, ob Sie perfekte Spagat schaffen oder Ihre Zehen kaum erreichen, diese App ist perfekt für alle Niveaus. Eines der besten Features der App ist die große Auswahl an verschiedenen Strecken, die sie für spezifische Bedürfnisse enthält.

Du kannst routinemäßige Dehnübungen machen, wenn du morgens aufwachst und abends ins Bett gehst, oder du kannst Dehnübungen machen, bevor du joggen gehst. Es bietet auch Dehnungen zur Schmerzlinderung, Flexibilität, Haltungskorrektur, Ober- und Unterkörper und vieles mehr.

Die Stretch & Flexibility at Home-App verfügt über eine Bibliothek voller Routinen, die Sie fast überall durchführen können, egal ob Sie 3 Minuten oder 30 Minuten Zeit haben.

Vielleicht leiden Sie unter Rückenschmerzen. Verbringen Sie einfach etwa 7 Minuten damit, ein paar leichte Dehnungen durchzuführen, und es kann helfen, Ihre Muskeln zu lockern und die Schmerzen zu lindern.

Sie können auch die verwenden Bericht Seite in der App, um Ihr Gewicht und Ihren BMI einzugeben, Ihre Trainingseinheiten zu verfolgen und die geschätzten Kalorien anzuzeigen, die Sie verbrannt haben. Die App hat sogar ein paar relativ Nischenübungen in ihrer Bibliothek, wie Gesichtsyoga und Workouts, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Insgesamt ist es eine ausgezeichnete App für Dehnung und Flexibilität.

Diese App bietet viele kostenlose Dehnübungen und Übungen, aber wenn Sie auf alle zugreifen möchten, müssen Sie nach Ablauf Ihrer kostenlosen Testversion für das monatliche Abonnement bezahlen.

Download: Stretch & Flexibilität zu Hause für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

3. Yoga für Anfänger

Obwohl es nicht nur eine Dehn-App ist, ist Yoga für Anfänger eine großartige App, um Muskelverspannungen zu trainieren und die Flexibilität zu erhöhen. Das liegt daran, dass viele Yoga-Posen und -Bewegungen die Flexibilität und Mobilität verbessern können.

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, Yoga-Posen zu Hause auszuprobieren, aber einfach nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist Yoga für Anfänger perfekt für Sie. Die App bietet Yoga-Kurse, die für jeden geeignet sind, egal ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Fortgeschrittener sind.

Sie wollen Ihre Flexibilität steigern? Es gibt eine Reihe von Optionen in der Yoga for Beginners-App, auch wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben.

Abgesehen von der großen Auswahl an Yoga-Kursen, die Sie belegen können, ist die App einfach zu bedienen und die Bewegungen sind mit Hilfe einer sanften Sprachführung einfach zu befolgen. In der Zwischenzeit wird die ruhige Musik im Hintergrund dazu beitragen, dass all Ihre Probleme verschwinden.

Wenn Sie die Musik und die verbalen Anweisungen als störend oder störend empfinden, können Sie sie einfach ausschalten und den Posen in Ruhe folgen. Sie kennen den Unterschied zwischen der Kobra-Pose und dem Herabschauenden Hund nicht? Keine Sorge, die App bietet auch hilfreiche Anleitungsvideos für jede Pose.

Yoga für Anfänger ist eine großartige Yoga-App für den Anfang, und die meisten Yoga-Kurse sind kostenlos.

Download: Yoga für Anfänger für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. ROMWOD

Die ROMWOD-App wurde speziell für Sportler entwickelt und bietet eine Fülle von Dehnübungen für diejenigen, die es mit ihren Dehn-, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen ernst meinen.

Die App bietet nützliche tägliche Routinen, einschließlich Übungen, die auf verschiedene Körperteile abzielen: Oberkörper, Unterkörper, Handgelenke, Knöchel, Wirbelsäule, Schultern und mehr.

Die App bietet hilfreiche Tutorial-Videos für jede Übung; Da sich die App jedoch an bereits relativ erfahrene Athleten richtet, ist sie für Anfänger möglicherweise nicht optimal geeignet. Wenn Sie andererseits ein Sportler sind, der nach einer ernsthaften Stretching-App sucht, ist ROMWOD eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm.

Eine der besten Funktionen der App ist die Auswahl an Pfaden, die Sie auswählen können, wenn Sie nach einem Programm suchen, das auf ein bestimmtes Ziel abzielt. Zum Beispiel die Schreibtischjob-Held path bietet Übungen, die denjenigen helfen können, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, Dehnungen zu üben und die Mobilität zu verbessern.

ROMWOD erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement, aber wenn Sie aufgrund eingeschränkter Mobilität mit Muskelkater oder Schmerzen zu kämpfen haben, kann es das Geld wert sein.

Download: ROMWOD für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

Verbessern Sie Ihre Dehnung, Flexibilität und Mobilität

Die für Sie am besten geeignete Stretching-App hängt von Ihren Bedürfnissen, spezifischen Zielen und Ihrem Können ab.

Wenn Sie gerade erst anfangen und noch nicht einmal Ihre Zehen erreichen können, können Ihnen die Apps StretchIt und Stretching Exercises helfen, Ihre Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie bereits ein Sportler sind und sich auf fortgeschrittenem Niveau sehen, dann ist die ROMWOD-App möglicherweise besser für Sie geeignet. Wenn Sie sich einfach nur entspannen und Ihre Flexibilität auf sanfte Weise verbessern möchten, versuchen Sie es mit Yoga für Anfänger.